Lavar as mãos com água e sabão, esfregando-as bem durante cerca de 40 segundos é um ato que todos deveríamos praticar frequentemente ao longo do dia, prevenindo assim possíveis contágios e transmissões de microrganismos nocivos à nossa saúde.
Reforçar a lavagem das mãos antes e após a preparação de refeições, do uso da casa de banho ou sempre que as mãos estejam sujas são medidas simples que podem, por vezes, salvar vidas.

Manter uma boa higiene oral não requer muito esforço. Adotar alguns cuidados preventivos podem ajudar a manter uma boa higiene oral e contribuir para prevenir futuros problemas de saúde. Portanto, basta escovar, durante 2 a 3 minutos os dentes, com um dentifrício fluoretado e uma escova suave ou média, apenas 2 vezes por dia, sendo uma delas ao deitar e outra quando for possível, preferencialmente seguido de elixir, para prevenir problemas futuros.

A alimentação saudável é a base da prevenção.
Substitua o sal por ervas aromáticas – que intensificam o sabor - e a tensão arterial e o seu coração agradecem. Aumente o consumo de peixe e de sopa caseira saudável e reduza o consumo de gorduras, principalmente as de origem animal.
Aumente o consumo de alimentos com elevado teor de fibras: cereais integrais, vegetais e frutas - que contribuem para a diminuição da absorção da gordura pelos intestinos e facilitam o funcionamento dos mesmos – e a ingestão de água, evitando assim a obstipação crónica.

Combata o sedentarismo. Dedique mais tempo às atividades de lazer. Dê preferência a atividades realizadas ao ar livre. Pratique atividade física regular, pelo menos 30 minutos por dia.

Já é do senso comum que em tempo de praia o protetor solar é mais que indispensável, mas mesmo quando os dias estão mais cinzentos e sem brilho, tem de se lembrar de aplicar diariamente um creme hidratante com protecção solar. Mesmo no Inverno, os raios ultravioleta atravessam as nuvens e incidem directamente sobre a nossa pele. Por isso, pense duas vezes e combata o envelhecimento precoce, as rugas e até mesmo, o cancro de pele.

Passa muitas horas em frente ao computador durante o seu dia? Melhore as condições de iluminação e corrija o seu posicionamento junto do monitor.
Ao fim de algumas horas sem intervalo, é natural que os seus olhos se ressintam e fiquem congestionados. Opte por fazer intervalos periódicos de duas horas que lhe permitam relaxar os olhos.
Olhos vermelhos, irritados ou lacrimejantes podem significar que necessita de uma atenção especial, ou até mesmo, de um exame médico mais detalhado, a fim de evitar lesões graves mais tarde.

A automedicação é um grave problema de saúde pública em Portugal, por muito irreal que isso possa parecer; por isso, não tome medicamentos aconselhados por vizinhos, familiares ou amigos, mesmo que os sintomas sejam semelhantes. Porque os medicamentos aconselhados para outra pessoa podem não ser os mais indicados para si.
Também não deve dar às crianças medicamentos para adultos, mesmo em doses reduzidas, nem fazer o mesmo com os seus animais, pois o que para uns salva e cura, em outros pode provocar sérios problemas de saúde.
Se está grávida, a amamentar ou pensa em engravidar tome apenas os medicamentos aconselhados pelo seu médico ou farmacêutico.

Informe sempre o seu Médico e o seu Farmacêutico sobre todos os medicamentos que esteja a tomar, receitados ou não, os medicamentos que lhe tenham causado reações adversas ou problemas de saúde, até mesmo os medicamentos receitados que não tenha tomado, pois a sua sinceridade é o seu bem mais precioso nessas alturas.
Siga as recomendações dadas pelo médico em relação a toma dos medicamentos prescritos.
Tome sempre os medicamentos nas doses e nos horários indicados, e durante o tempo recomendado pelo médico.
Mesmo que haja alguma falha na toma da medicação não altere as doses indicadas.
Se tiver dúvidas sobre os medicamentos que toma, ou irá tomar, esclareça-as com o seu Farmacêutico.
Tome sempre os medicamentos com um copo de água, e nunca na posição de deitado.

Local fechado vs Local fresco (seco)
Os medicamentos devem ser guardados na sua embalagem original e com o folheto informativo no seu interior, para evitar posteriormente enganos na sua toma.
Devem ser guardados em local fechado, ao abrigo da luz e humidade, e longe do alcance das crianças e animais. Evite guardar medicamentos em cozinhas e casas de banho, pois devido ao elevado grau de calor e humidade que atingem quando são utilizadas, acabam por alterar as propriedades das substâncias existentes no interior dos medicamentos, mesmo estando dentro do prazo de validade.
Coloque os medicamentos que devem ser guardados no frio (ex. vacinas, insulinas, etc.) na zona dos legumes.
Verifique periodicamente o prazo de validade da medicação que tem em casa, e os medicamentos que já finalizaram o seu prazo de validade traga-os à farmácia para serem devidamente destruídos sem contaminar o meio ambiente.

Que os animais de estimação fazem companhia e nos dão um carinho incondicional já todos sabemos, mas que ajudam a prevenir doenças e a sermos mais saudáveis, talvez seja novidade. Pois ter um animal de estimação contribui para um coração saudável, ajudam a reduzir o risco das crianças virem a desenvolver alergias e asma, tal como, contribui para ativar e fortalecer o sistema imunitário.
Os seus donos também beneficiam do efeito calmante e anti stress , ajudando também na prevenção da depressão, além de incentivar a manter a sua boa forma física.
Mas não se esqueça… Apesar de todos os benefícios proporcionados por um animal de estimação, há cuidados a ter com eles.
A desparasitação interna e externa é fundamental para um animal doméstico. Ter sempre uma boa higiene do seu animal, tanto com banhos e escovagem, como higiene oral.
Mantenha as vacinas da sua mascote em dia e leve-a ao veterinário de acordo com a periodicidade recomendada, ou em caso de doença.